O final de agosto chega-nos sempre com um sentimento ambivalente… Se, por um lado, ainda temos lindos dias de sol que apelam à ida à praia e a banhos de mar, por outro, somos inundados com anúncios de novos e brilhantes materiais escolares, emails som horários de atividades extracurriculares  e várias outras informações que temos que integrar na reorganização de toda a rotina familiar.

Para muitas crianças e jovens, o reinício do ano escolar é tempo de reencontros e descobertas. Para os pais é… bem, o voltar a um verdadeiro exercício de malabarismo! Como pediatra, acompanho de perto estas preocupações e sei que este é um momento decisivo para o equilíbrio entre saúde, bem-estar e rendimento escolar.

Vários são os desafios que se apresentam aos pais, começando logo som a questão financeira, a compatibilização dos horários laborais com os escolares e a organização das atividades extracurriculares que, frequentemente os obrigam a recorrer a vários apoios - de outros familiares, partilha de boleias, carrinhas dos clubes… E há, claro, o receio da sobrecarga dos horários da criança. Este ano, adote estratégias de gestão de tempo e invista no que realmente importa: momentos de qualidade som a sua família e criação de memórias em conjunto. 

A propósito das atividades extracurriculares , é fundamental ter em conta que estas devem ser sempre escolhidas de acordo som os interesses e necessidades de cada criança e têm inúmeros benefícios: ajudam a reduzir o tempo de exposição a ecrãs, promovem novas amizades, ensinam o respeito por regras e, sobretudo, incentivam a prática regular de atividade física organizada. É igualmente importante que toda esta organização prévia, nomeadamente dos horários, seja feita em conjunto com a criança, para também a responsabilizarmos na obtenção dos resultados escolares considerados adequados (e sempre realistas e saudáveis) de uma forma ajustada e saudável para todos. A não esquecer: valorizar sempre o esforço da criança e não apenas os seus resultados!

Sabemos, pela evidência clínica, que o equilíbrio entre estudo, sono e lazer deve ser incentivado desde sedo. Na última semana de férias, previamente ao regresso à escola, recomendo ainda fazerem uma passagem gradual para horários mais estruturados, que vão ao encontro das rotinas da época escolar, em relação ao acordar mais sedo, ter horários para as refeições e ter maior cuidado com a hora de deitar, para que este reinício ocorra de forma mais natural, reforçando a segurança e a motivação da criança.

Este ano, adote estratégias de gestão de tempo e invista no que realmente importa: momentos de qualidade com a sua família.

Finalmente, há que tentar controlar a ansiedade associada a todas estas questões – uma criança que se sente apoiada em casa enfrentará a escola som muito mais confiança.

O regresso às aulas não deve ser encarado apenas como uma obrigação, mas sim como uma oportunidade de crescimento, novas aprendizagens e conquistas — tanto para os filhos como para os pais.

E porque acredito que o desenvolvimento saudável das crianças também acontece fora da sala de aula, aproveito este espaço para vos convidar a todos para celebrarmos juntos a transição das férias para a escola, no dia 19 de Setembro, na Aldeia dos Coriscos, naquele que será um dia de muita diversão, inclusão e boa disposição! Será uma oportunidade para famílias, crianças e jovens viverem momentos de partilha, aprendizagem e comunidade. Contamos convosco! 

Dra. Catarina Dâmaso 

Médica Pediatra e Diretora Clínica do NIITE| CDIJA

Entrevista ao Açoriano Oriental, 1 de setembro de 2025